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  1. 암의 종류 및 암의원인과 예방수칙

현대의학이 아무리 발달해도 암의 종류 모두에 대해 완벽한 치료법이 개발된 것은 아닙니다.

 

암은 우리몸의 머리부터 발끝까지 주요부위 대부분에서 발생할 수 있습니다.

따라서 그 수만 해도 수백가지에 이르게 되죠.

 

암은 조기진단만 되면 대부분 완치가 가능하며, 비교적 일찍 적절한 치료를 하게 되면 완화의 가능성은 높지만 이걸 달리 말하자면 늦게 발견할 수록 위험성은 커진다는걸 의미합니다. 암을 예방하는 가장 좋은 방법은 암을 예방할 수 있는 생활습관을 들여 실천하고, 정기적인 검진을 하는게 최선이라고 할 수 있습니다.

 

암예방수칙

 

음식을 지나치게 짜게 먹지 않으며, 탄음식을 자주 섭취 하지 않는다.

당분은 인스턴트가 아닌 채소와 과일로부터 섭취하고, 컬러채소 식단을 짠다.

 

나트륨 과다섭취는 심혈관질환을 비롯해 온갖 질병의 근원적 문제에 해당한다고 볼 수 있다.

단지 음식에 넣어 먹게 되는 양만이 문제가 아니라 인스턴트 제품이나 여러 경로를 통해 제대로 인지하지 못한 상황에서 섭취하게 되므로 평소 과자나 빵 등 탄수화물의 함량이 높은 식품을 피한다면 더불어 나트륨의 섭취함량까지 저절로 조절이 된다.

사람이 살아가는데 있어서 하나의 낙 이라고 할 수 있는 음식에 대한 조절은 결코 쉬운 일은 아니지만 그보다 더 큰 것이 바로 습관이며, 음식 습관을 잘 들이면 충분히 극복이 가능하다. 예를 들어 당분은 과일로 섭취하고, 커피전문점의 대용량 커피는 하루 1잔 이상을 넘기지 않으며, 가능한 집밥을 먹고, 외식할 때는 짠 찌개류느 탕류의 주문은 조금 줄이는 식이다.

 

또한 컬러채소는 각종 영양성분의 고른 섭취를 위한 아주 편하면서도 합리적인 선택인데, 다석개의 색깔을 가진 계절마다 나오는 컬러채소들은 각각 다른 영양성분을 가지고 있지만 일반인들이 그런 영양성분을 모조리 외울수는 없은 노릇이니만큼 색깔만 보고 판단해도 되니 이 보다 더 편한 선택방법은 없을 것이다. 고른 영양분을 섭취하여 건강도 챙기고 건강해진 몸으로 가능한한 암을 최대한 예방해 보도록 노력해보자.

 

 

 

 

담배와 술을 멀리한다.

 

모든 언론에서 엄청나게 다루고 있는 이 부분은 생략하겠다.

 

커피우유가 들어간 카페라떼, 카페모카 등은 상당한 양의 나트륨과 당분을 함유하고 있다.

 

 

주5회 이상 하루 30분이상 혹은 주3회 이상 총 3시간 이상 운동한다.

 

 

다이어트에 관심이 많아 운동을 하는 분들도 결국은 식단조절이 핵심이랄 수 있는데, 다른 모든 건강의 적을 이겨내기 위해서는 운동은 빠질 수 없는 요소이다. 그러나 처음부터 무리하게 계획을 잡을 필요는 없지만 꾸준함 만큼은 결코 양보해선 안되는 부분이라고 할 수 있다.

위의 조건을 가능한 지킨다면 암 예방 뿐 아니라 모든 질환에 덕을 볼 수 있다. 이런 부분은 선택이라고 보기보다는 안하면 안되는 가장 필수적인 부분이며, 사실 다이어트라는 말도 적당한 운동과 더불어 식단조절을 한다면 저절로 해결되는 부분이랄 수 있다.

 

운동과 식단조절은 어찌보면 건강의 쌍두마차와 같은데, 접근방법이 달라 어느쪽이 더 중요하다고 말할 수는 없다.

 

암 조기 발견을 위해 주기적으로 건강검진을 받는다.

 

암 치료를 위한 연구는 암을 치료하는 장비와 그 장비를 이용한 의사의 기능적 발전과 치료 의약품을 개발이 있는데, 모두 현대과학의 도움을 받아 빠르게 발전해 가고 있다. 그러나 그 무엇보다 암의 조기발견 만큼 효율적인 대응은 없다고 말할 수 있으니, 무엇보다 가장 신경써야할 부분이랄 수 있다. 건강검진의 패키지 상품에 대한 논란이 있지만 적어도 가족력을 고려한 대응은 좀더 필요할 것으로 보인다.

 

 

발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서의 안전 보건 수칙을 지킨다.

 

앞서 말한대로 전신이 모두 암질병에 노출되어 있다. 그러므로 암을 유발할 수 있는 치명적인 발암성 물질에 노출되지 않도록 하는 것은 근로자 본인과 산업자본 모두가 함께 노력해야할 부분이다.

 

 

B 형 감염 예방접종 맞기

비만 조심

 

사실 비만은 위에 언급한 운동과 식단조절과 밀접한 관계가 있다. 아래 표를 보자.

 

 

 

 원인

 국제암연구소

 미국 국립암혐회지

 흡연

 15~30% 

 30% 

 만성 감염

 10~25% 

 10%

 음식

 30%

35% 

 직업

5% 

 4%

 유전

5% 

 생식요인 및 호르몬

5% 

7% 

 음주

3% 

3% 

 환경오염

3% 

2% 

 방사선

3% 

3% 

 

 

국제암연구소와 미국 국립암협회지가 발힌 암의 원인을 표로 나타낸 것인데, 위에서 언급한 모든 부분을 망라하고 있다.

 

특히 음식이 가장 큰 부분을 차지하고 있는데, 잘못된 식습관은 암 뿐 아니라 모든 건강의 적이며, 그로 인해 나타나는 비만 또한 경계해야한다. 비만은 결과물로 나타나는 것이지만 그렇게 된 과정 중 하나를 잘 생각해볼 필요가 있다.

 

TV에서 종종 방영되는 내용 중 보신 분들도 있겠지만 탄수화물 중독에 대한 내용이 있다.

즉, 탄수화물이 몸안에 들어가 당분으로 분해되고 이로 인해 기분이 좋아지는 도파민이 분비 되며 치솟는 당분으로 인해 인슐린이 분비된다. 즉, 필요 이상의 에너지는 지방으로 축적되고 몸이 느끼는 허기는 다시금 과도한 탄수화물 섭취를 불러와 악순환의 고리가 만들어 진다.

대개 음식을 과다 섭취하게 될 때에는 그 양 뿐 만 아니라 종류도 무차별적이게 되는 경향이 있는데, 특히 당분과 탄수화물 그리고 나트륨 함량까지 높은 빵과 과자 등을 남들보다 훨씬 많은 양을 자주 먹게 되는 경우가 많다.

 

이는 결국 심혈관질환을 야기하기 쉽상이고, 여러 문제를 만들어내게 되는데 그 결과물 중에 하나가 바로 비만인 셈이다.

사실 위의 표에 있는 내용중 상당수는 결국 음식으로 귀결이 된다고도 볼 수 있는데, 음주 시에 안주를 먹게 되고, 균형을 잃은 음식 섭취가 불러 오는 여러 질환은 다시 호르몬 분비에 악영향을 끼치게 된다.

 

 

 

2013/10/24 - [재테크] - 비갱신형 암보험비교사이트에서 비교추천 활용법

 

 

암은 예방하는게 최선이지만 혹시 모를 위험에 대비하기 위해서는 관련 보험도 준비하는게 좋은데, 그와 관련된 포스팅을 해둔 바 있으니 참고하면 좋겠다.

 

 

2013/10/22 - [재테크] - 종신보험은 가족위한선물, 상속세 재원으로 활용도!

2013/10/26 - [재테크] - 주산기질환과 선천기형 진단은 태아보험으로 대비

 

이상 암 예방수칙에 대한 이야기를 마친다.